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      高三學生三餐營養合理搭配

      文章來源: 網絡      作者:轉載     時間:2019-09-02    
      摘要:   對于高三學生來說,面臨緊張的高考備考階段,除了正常的學習和復習,在飲食上也是需要考生和家長們關注的。下文中小編給大家推薦了一些適合高三學生吃的補充大腦營養的三餐食

        對于高三學生來說,面臨緊張的高考備考階段,除了正常的學習和復習,在飲食上也是需要考生和家長們關注的。下文中小編給大家推薦了一些適合高三學生吃的補充大腦營養的三餐食品!3db奉節臍橙網

        高三學生早餐營養推薦3db奉節臍橙網

        1、.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。3db奉節臍橙網

        2.、鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。3db奉節臍橙網

        3.、苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。3db奉節臍橙網

        4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁3db奉節臍橙網

        5、百合粥、炒面、什錦蛋丁3db奉節臍橙網

        6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、蔬菜什錦3db奉節臍橙網

        高三學生最合理午餐搭配3db奉節臍橙網

        1、主菜:肉片豬肝;副菜:西芹蝦仁3db奉節臍橙網

        2、主菜:豆腐肉末;副菜:豆苗3db奉節臍橙網

        3、主菜:牛肉土豆片;副菜:菜花香菇3db奉節臍橙網

        4、主菜:肉絲海帶;副菜:素什錦3db奉節臍橙網

        5、主菜:胡蘿卜肉排;副菜:荷蘭豆3db奉節臍橙網

        6、主菜:糖醋鯉魚;副菜:炒素絲3db奉節臍橙網

        高中生晚餐健康飲食3db奉節臍橙網

        1、主菜:燴豆腐、副菜:炒菜心3db奉節臍橙網

        2、主菜:清蒸帶魚、副菜:醋熘卷心菜3db奉節臍橙網

        3、主菜:獅子頭、副菜:豌豆苗3db奉節臍橙網

        4、主菜:白菜魚肉片、副菜:土豆粉絲3db奉節臍橙網

        5、主菜:肉末豆腐、副菜:麻醬拌菜心3db奉節臍橙網

        6、主菜:菠蘿炒鴨片、副菜:白菜油豆腐3db奉節臍橙網

        2高中生吃什么補腦提高記憶力3db奉節臍橙網

        1、核桃3db奉節臍橙網

        現代研究發現,核桃中營養非常豐富,不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲憊效果很好。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。3db奉節臍橙網

        2、鵪鶉蛋3db奉節臍橙網

        鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當,但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍,這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養,經常吃,健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好,還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高,這是其他禽類的蛋所不能比擬的。3db奉節臍橙網

        3、牛奶3db奉節臍橙網

        牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。3db奉節臍橙網

      Tags(關鍵字): 產量 奉節臍橙 
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